Намерете ни:

Холистично хранене

Тарт с тиквен крем

February, 06, 2016 1131,

Тарт с тиквен крем

Здравей,

Днес ще ти представя една вкусна и бърза рецепта за тарт с тиквен крем.

Това е един лек суров десерт от моите любими, който се приготвя за минути и е богат на фибри и много хранителни вещества.

 

Съставки:

 

Основа:

 

1 чаша орехи

 

1/4 чаша кокосови стърготини

 

2 супени лъжици кленов сироп

 

1 супена лъжица разтопено кокосово масло

 

1/4 чаена лъжичка хималайска сол

 

 

Крем:

 

1 чаша пюре от тиква

 

1/4 чаша бадемово мляко

 

1/4 чаша разтопено кокосово масло

 

3/4 чаша фурми без костилка

 

1 чаена лъжичка екстракт от ванилия

 

1 чаена лъжичка канела

 

1/4 чаена лъжичка джинджифил

 

1/8 чаена лъжичка смлян карамфил

 

 

 

Начин на приготвяне:

 

Основа:

 

Стъпка 1 - Подгответе си една стандартна тавичка за мъфини, в която поставяте кошнички от пергаментова хартия /възможно е да се снабдите и със силиконова тавичка/

 

Стъпка 2 - Миксирайте орехите и кокосовите стърготини в кухненския робот, докато се смелят добре.

 

Стъпка 3 - Прибавете кленовия сироп, кокосовото масло и солта и блендирайте, докато не получите хомогенна смес, подобна на тесто.

 

Стъпка 4 - Поставете сместа във формичките в тавичката, притискайки с пръсти. Оставете тавичката в хладилника, докато сместа се стегне.

 

 

Крем:

 

Стъпка 1 - За да приготвите крема, смесете всички съставки и блендирайте, докато се получи кремообразна смес. / В случай, че фурмите не са достатъчно меки, преди да блендирате, ги накиснете в топла вода за около 10 минути./

 

Стъпка 2 - Извадете тавичката с основата и намажете почти двойно на основата количество тиквен крем като го загладите отгоре.

 

Стъпка 3 - Оставете ги отново в хладилника за около 3-4 часа, докато и кремът се втвърди. Може да ги украсите с кокосова сметана отгоре.

 

Наслади се на този прекрасен тиквен тарт и зареди тялото си с много енергия днес :)

 

Love,

Стояна

 

Източник: detoxinista.com


Добре дошли в I am House - мястото на холистичните идеи!


Techniques for a successful day

Enter your email address:

Guide for meditation

Enter your email address:

Последвай I am House във Facebook